はやく寝る

今日は、『はやく寝る』という話をします。

夜、家に帰ってから作業などをすると、
またたく間に時間が経ちますね。

疲労が蓄積して、土日にお昼まで寝てしまって
昼夜逆転してつらい思いをすることもあると思います。

でも、やっぱり『はやく寝る』ということが、
体にも心にも、すごく大切みたいです。

私は、定期的に心療内科の先生とお話ししてて、
メンタルに関するアドバイスを受けてます。

だいたい、昼夜逆転の生活のことを指摘されてしまいます。

社会生活に支障があるというのもありますし、
夜ずっと起きていると、自律神経が休まらなくて、
体の中のメンテナンス機能がおかしくなってくるので
健康上よくないのです。

人間の心は、体とは切り離せないわけで、
体がおかしくなることによって、心が疲れてくるそうです。
そうすると、うつ傾向になって、がんばろうと思っても、
がんばれなくなるのです。

先生に聞いた、少しでもはやく寝るコツです。

・早く寝ようとする
・ホットミルクを飲む
・youtubeでヒーリングミュージックを流す

寝る前に何か胃に入れると良くないのかなと思ってましたが、
あたたかいものを体に入れた方が、寝つきは良いそうです。

あとは、明日やらなきゃいけないことを事実として受けとめ、
「じゃあ、こうしよう」と決めておくことです。

逆に、「明日イヤだなあ」とモンモンとして、
ネットサーフィンとかしてると、ますます寝られないし、
何も進まない、という悪循環におちいりやすいです。

はやく寝て、早く起きて、とにかく朝から
手を動かすことをおすすめします。

 

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Posted by aida